diapazon-plus.ru
Паховая грыжа является одним из распространенных заболеваний, которое часто требует хирургического вмешательства. Однако многие люди задаются вопросом, можно ли заниматься физическими упражнениями, в частности, подтягиваниями на турнике, при диагностированной паховой грыже. В данной статье мы разберем, какие риски существуют при выполнении этого упражнения и как можно правильно заниматься спортом при данном заболевании.
Подтягивания на турнике — это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Однако они могут оказаться опасными для людей с паховой грыжей. При выполнении подтягиваний увеличивается внутрибрюшное давление, что может вызывать выпадение грыжевого мешка или усугублять его состояние.
Если у вас диагностирована паховая грыжа, то в первую очередь следует проконсультироваться с врачом и узнать его мнение относительно физической активности. Врач сможет оценить состояние грыжи и поставить вас на определенный режим, который исключит или ограничит выполнение упражнений, связанных с увеличением внутрибрюшного давления, включая подтягивания на турнике.
Какие упражнения можно выполнять при паховой грыже?
В случае паховой грыжи важно учитывать особенности своего организма и консультироваться с врачом перед началом любых новых упражнений. Однако, для укрепления мышц брюшного пресса без нагрузки на паховую область можно выполнять следующие упражнения:
1. Упражнения на пресс:
– Обычные скручивания: лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть корпуса, приведя голову и плечи к коленям.
– Боковые скручивания: лежа на спине, согните ноги в коленях и проведите правую руку к левому колену, затем левую руку к правому колену, попеременно сжимая боковые мышцы живота.
– Подъем ног: лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленях. Медленно опустите ноги.
2. Упражнения на пресс с использованием гимнастического мяча:
– Мостик с мячом: сядьте на пол, опустите спину на мяч и подайте ноги вперед. Затем, сжимая мышцы живота, поднимайте корпус вверх, задерживаясь пару секунд и медленно опускайтесь обратно.
– Подъемы ног с мячом: лежа на спине, положите мяч между ногами и поднимайте прямые ноги вверх, затем медленно опускайте их.
3. Планка:
– Классическая планка: лежа на животе, опустите передплечья на пол, согните локти и поднимите верхнюю часть тела, создавая прямую линию от плеч до пяток. Удерживайте эту позицию на несколько секунд, затем опуститесь и отдохните.
– Боковая планка: лежа на боку, поднимите верхнюю часть тела на прямую руку, создавая прямую линию от плеча до пяток. Удерживайте эту позицию на несколько секунд, затем смените сторону.
Но в любом случае, перед началом тренировок при наличии паховой грыжи рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он поставил правильный диагноз и разработал индивидуальную программу занятий.
Турник – допустимое упражнение при паховой грыже
Возникает вопрос, можно ли при паховой грыже выполнять упражнения на турнике. Ответ на этот вопрос зависит от степени тяжести и размера грыжи, а также от рекомендаций врача. В целом, упражнения на турнике можно выполнять при паховой грыже, но с определенными ограничениями.
| Допустимые упражнения: | Не рекомендуемые упражнения: |
|---|---|
| 1. Изгибы ног в коленях с подтягиванием коленей к груди. | 1. Подтягивания с полным вытягиванием тела. |
| 2. Подтягивания с полунаклонным зажимом ног. | 2. Висы на одной или обеих руках. |
| 3. Изгибы ног в коленях с подтягиванием к груди и одновременной накруткой коленей на турнике. | 3. Выпады на одной или обеих ногах. |
При выполнении упражнений на турнике необходимо соблюдать правильную технику выполнения, контролировать нагрузку на мышцы живота и не перенапрягаться. Если упражнения вызывают дискомфорт или усиливают симптомы паховой грыжи, их следует прекратить и проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что у каждого пациента индивидуальное состояние и рекомендации врача могут отличаться. Перед началом любых упражнений при паховой грыже необходимо проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и разработки программы тренировок.