diapazon-plus.ru
Физическая культура является одним из важных предметов в школьной программе, и восьмой класс не является исключением. В этом возрасте ученики активно развиваются и формируют свое тело, поэтому физическая активность становится особенно важной. В рамках предмета «Физическая культура» восьмиклассники изучают разные виды спорта, учатся правильно заниматься физическими упражнениями и развивать свое тело.
Восьмиклассники обязаны выполнять определенные задания и сдавать конкретные работы по этому предмету. Перечень обязательных работ включает в себя такие элементы, как заплывы на дистанции в бассейне, бег на разные дистанции, силовые упражнения, гимнастика и др. Кроме того, ученики должны организовывать и принимать участие в спортивных играх, соревнованиях и турнирах.
Ученики 8 класса также должны сдавать теоретические работы, в которых необходимо продемонстрировать знание правил различных видов спорта, а также основных понятий и терминов в области физической культуры. Это позволяет им углубить свои знания о спорте и продолжить развиваться в этой области.
Сдать по физической культуре в 8 классе: перечень и требования
Перечень заданий для сдачи по физической культуре в 8 классе обычно включает в себя следующие элементы:
- Бег на короткую дистанцию (обычно 60 метров).
- Бег на среднюю дистанцию (обычно 800 метров).
- Прыжки в длину.
- Подтягивания на перекладине.
- Отжимания на параллельных брусьях (для мальчиков) или наклонах (для девочек).
- Гимнастические упражнения на брусьях и скамье.
- Гимнастика (различные элементы и комплексы упражнений).
Требования к выполнению каждого задания могут немного различаться в разных школах и на разных этапах обучения. Однако, обычно при сдаче по физической культуре в 8 классе ученик должен продемонстрировать следующие навыки и умения:
- Быструю и устойчивую скорость бега на короткой и средней дистанциях.
- Технику правильного выполнения прыжков в длину.
- Мощные и координационные способности для выполнения подтягиваний.
- Силу и выносливость для выполнения отжиманий.
- Гибкость и точность для выполнения гимнастических упражнений.
- Понимание и умение выполнять различные элементы гимнастики.
Учитель физической культуры обычно явно объясняет правила и требования перед сдачей по каждому заданию. Ученикам рекомендуется заранее подготовиться и отработать технику выполнения каждого элемента, чтобы успешно пройти сдачу по физкультуре в 8 классе.
Растяжка утром и вечером
Осуществление растяжки нужно включить в свою утреннюю и вечернюю рутину. Ежедневная растяжка поможет подготовить организм к работе и улучшит общий тонус тела.
Прежде чем начать растяжку, необходимо провести небольшую зарядку или небольшой пробеж. Это поможет активизировать кровообращение в мышцах и подготовить их к растяжке.
Вам понадобится коврик или мягкий ковер, на котором можно удобно выполнять упражнения. Растягиваться нужно плавно и осторожно, избегая резких движений и боли. Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 20-30 секунд, при этом постепенно увеличивая время.
Пример упражнений для растяжки:
- Растяжка спины — сядьте на коврик и вытяните ноги вперед. Медленно наклонитесь вниз и попытайтесь дотянуться руками до ног. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Растяжка ног — станьте ровно, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться руками до пола. Постепенно старайтесь опустить голову ближе к ногам.
- Растяжка плечевого пояса — станьте ровно, поднимите одну руку вверх, сгибая ее в локте. Затем наклоните голову в сторону, противоположную поднятой руке. Постарайтесь ощутить растяжение сбоку шеи и плеча. Повторите упражнение на другую сторону.
Важно помнить, что растяжка должна быть приятной и не причинять дискомфорт. Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником или суставами, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Обязательные упражнения на физкультуре
В 8 классе на уроках физической культуры обязательно нужно выполнить следующие упражнения:
- Отжимания в положении лежа
- Подтягивания на турнике
- Приседания
- Выпады вперед
- Прыжки через скакалку
- Прыжки в длину с места
- Бег на короткие и средние дистанции
- Плавание на разные дистанции
- Игра в футбол, баскетбол или волейбол
- Упражнения на гибкость и растяжку
Все учащиеся должны быть способны выполнить эти упражнения на определенном уровне, который определяется учителем физической культуры. Уроки физкультуры помогут развить физическую силу, выносливость, гибкость, координацию и ловкость.
Пробежка на 1 км без остановок
Для успешного выполнения данного задания необходимо следовать нескольким рекомендациям и требованиям.
Правильная техника бега. При пробежке на 1 км без остановок необходимо обратить внимание на правильную технику бега. Основная часть пробежки должна происходить по передней части стопы, а не на пятке. Ноги должны двигаться вперед-назад, а не в стороны. Стройное положение тела и правильное дыхание также являются важными компонентами правильной техники.
Постепенное увеличение нагрузки. Начинать тренировки рекомендуется с небольших дистанций, постепенно увеличивая количество пробежанных метров. Это поможет избежать травм и перенапряжения мышц. При увеличении нагрузки необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма.
Регулярные тренировки. Для достижения результатов необходимо заниматься регулярно. Рекомендуется проводить тренировки не менее 3 раз в неделю. Специалисты также рекомендуют включать в тренировки другие виды физической активности для более полноценного развития организма.
Психологическая подготовка. Преодоление пробежки на 1 км без остановок требует также и психологической подготовки. Учащимся следует научиться контролировать свои эмоции, справляться с усталостью и добиваться поставленных целей. Важно помнить, что физические нагрузки также способствуют развитию волевых качеств.
Соблюдение этих требований позволит учащимся успешно пройти испытание на пробежку на 1 км без остановок. Регулярные тренировки, правильная техника бега и психологическая подготовка помогут развить выносливость и достичь желаемого результата.
Полоса препятствий и ее элементы
В рамках курса физической культуры в 8 классе, ученикам предлагается выполнить упражнения на полосе препятствий. Это один из самых эффективных способов развития физических качеств.
Полоса препятствий состоит из нескольких элементов, каждый из которых требует от учеников определенных навыков и умений:
| Элемент полосы препятствий | Описание и требования |
|---|---|
| Беговые дорожки | Ученики должны пробегать дорожки с максимальной скоростью, не наступая на отметки, и поддерживать равновесие при беге. |
| Брусья | Ученики должны перебираться по брусьям с помощью рук, не касаясь ногами пола, и сохранять стабильное равновесие. |
| Канатная лестница | Ученики должны подниматься по канатной лестнице, используя только руки, и переходить на следующий элемент полосы препятствий. |
| Трибуны | Ученики должны подниматься и спускаться с трибун, сохраняя равновесие, и прыгать с одной трибуны на другую. |
| Стенка препятствий | Ученики должны взбираться на стенку препятствий, преодолевая ее высоту, и спускаться по ней с помощью специальных заградительных перил. |
Каждый элемент полосы препятствий представляет собой определенное испытание для учеников, требующее от них силы, ловкости, гибкости, выносливости и координации движений. Выполнение упражнений на полосе препятствий помогает развить все эти качества и создает благоприятную среду для развития физической формы учеников.
Бассейн и его требования
- Глубина бассейна должна быть не менее 1,5 метра, чтобы обеспечить безопасные условия для плавания учащихся.
- Вода в бассейне должна поддерживаться в чистоте и должна регулярно фильтроваться и обрабатываться хлором для предотвращения возникновения инфекций и болезней.
- Температура воды в бассейне должна быть комфортной для занятий физической культурой — обычно от 26 до 28 градусов Цельсия.
- В школьном бассейне обязательно должны быть присутствовать специальные средства безопасности, такие как спасательные круги, спасательные жилеты, доски и др.
- Бассейн должен быть оборудован раздевалками для мальчиков и девочек, где учащиеся могут переодеваться перед и после занятий.
- Зал для физкультуры должен быть непосредственно связан с бассейном, чтобы учащиеся могли быстро и безопасно перемещаться между занятиями в бассейне и на суше.
Такие требования позволяют создать безопасные и комфортные условия для занятий плаванием в рамках учебного процесса. Этот вид спорта развивает выносливость, силу, гибкость и моторику учащихся, а также способствует укреплению здоровья.
Зачет по физической культуре
1. Присутствие на занятиях:
Ученик должен регулярно посещать уроки физической культуры и активно участвовать в занятиях. Отсутствие без уважительной причины может повлечь невозможность получения зачета.
2. Освоение программного материала:
Ученик должен знать и уметь выполнять разнообразные физические упражнения, как индивидуальные, так и командные. Оценивается техника выполнения упражнений, уровень физической подготовленности и способность координации движений.
3. Участие в спортивных мероприятиях:
Ученик должен принимать активное участие в организованных спортивных мероприятиях, как внутри школы (спортивные праздники, соревнования), так и за ее пределами (городские, районные соревнования). Участие в спортивных соревнованиях позволяет проявить свои спортивные навыки и развить командный дух.
4. Портфолио:
Ученик должен вести портфолио, в котором указаны его спортивные достижения, пройденные тренировки, участие в соревнованиях и спортивных мероприятиях, а также отзывы и рекомендации преподавателей. Портфолио является дополнительным подтверждением активности и успешности учащегося в физической культуре.
Получение зачета по физической культуре в 8 классе – это заслуженное признание усилий и достижений ученика в этом предмете. Систематические занятия, самодисциплина и увлеченность спортом помогут ученику успешно выполнить требования и получить зачет.