Что приготовить покушать с собой на работу

Столовая в офисе или ближайший кафе – это, конечно, классно, но приготовить с собой вкусную и полезную пищу – еще лучше! Если каждый день проводить десять минут на приготовление питательного завтрака или обеда, то уже через месяц заметишь, как улучшается самочувствие и повышается работоспособность. Не знаешь, что можно приготовить такого, чтобы несколько дней перекусить? Мы подготовили для тебя список из 10-ти лучших идей, что приготовить покушать в офисе. Готовь и кушай на здоровье!

1. Многослойная салатная банка – замечательное решение для занятого человека. Возьми большую прозрачную банку и на каждом слое положи разные ингредиенты: листья салата, овощи, зелень, киноа, грильованное мясо, сыр. Такой салат удивит всех твоих коллег!

2. Греческий салат с птицей – идеальный перекус для людей, следящих за фигурой. Возьми отварное куриное филе, добавь к нему свежие овощи, оливки, сыр Фета и заправь традиционным греческим соусом на основе оливкового масла. Результат не заставит тебя разочароваться!

3. Печеные овощи с творогом – великолепный выбор для вегетарианцев и любителей здорового питания. Потушенные овощи с добавлением немного сыра и творога станут полноценным обедом или перекусом в офисе.

4. Рисовая лапша с овощами и курицей – удобно приготовить и удобно есть. Нарежь овощи и куриное филе, постукий лапшу, а затем соедини все ингредиенты в большой сковороде. Результат не заставит тебя разочароваться!

5. Творожно-овсяное печенье – идеальное питание для сладкоежек. Приготовь куличи, присыпанные цедрой и корицей. Добавь орехи, зерна хлебной палочки или рожково-сливочное крем-масло. Вкуснее сласти не найти!

6. Фрукты и ягоды – залог здорового дня в офисе. Большая прозрачная банка, наполненная кусочками вкусных фруктов и ягод, станет отличным дополнением к любому обеду.

7. Сухофрукты – здоровая и питательная альтернатива магазинным сладостям. Возьми горсть изюма, чернослива, кураги и экзотического фрукта, добавь к ним орехи и съешь все это на работе.

8. Легкие закуски – запеченные овощи, ветчина и сыр, свежий салат – все это можно приготовить заранее и взять с собой на работу. Вкусные и сытные перекусы помогут тебе продержаться до ужина без чувства голода.

9. Стейк из индейки – отличное блюдо для любителей мяса. Нарежь мясо на небольшие порции, сочни предварительно вымоченными в соевом соусе урюками. Обжаривай все на гриле и наслаждайся обедом в офисе!

10. Супы в термосе – идеальное решение для прохладного времени года. Никакие перекусы не сравнятся с ароматным куриным супом или горячим борщом, который можно приготовить заранее и взять с собой. Покрасивее и полезнее обеда не найти!

15 лучших идей для обеда на работе

Когда дела на работе накапливаются, а времени на обед совсем мало, сотруднику не всегда хочется тратить время на поиски кафе или ресторана. Вместо этого, можно приготовить вкусный и полезный обед прямо дома и взять с собой на работу. В этом разделе мы расскажем вам о 15 лучших идей для обеда на работе.

1. Салат с киноа, овощами и авокадо. Идеальное блюдо для летнего обеда, полное витаминов и питательных веществ.
2. Паста с овощами и соусом песто. Быстрое и легкое блюдо, которое можно разогреть в микроволновке.
3. Рисовые боулы с куриной грудкой и терияки соусом. Быстрое и сытное блюдо, идеально подходящее для обеда на работе.
4. Тарталетки с креветками и овощами. Пикантное и аппетитное блюдо, которое можно подогреть в печи.
5. Утка по-пекински с овощами и лапшой. Блюдо классической китайской кухни, которое можно разогреть в микроволновке.
6. Куриные котлетки с гречкой и овощами. Легкое и сытное блюдо, идеально подходящее для обеда на работе.
7. Карри с картофелем и овощами. Ароматное и пикантное блюдо, которое можно разогреть в микроволновке.
8. Фаршированные паприки с рисом и овощами. Вкусное и полезное блюдо, которое можно подогреть в печи.
9. Шашлык из курицы с овощами. Простое и вкусное блюдо, идеально подходящее для обеда на работе.
10. Котлеты из рыбы с картофельным пюре и овощами. Легкое и сытное блюдо, которое можно разогреть в микроволновке.
11. Лосось с овощами на гриле. Вкусное и полезное блюдо, которое можно подогреть в печи.
12. Овощная лазанья с моцареллой. Легкое и сытное блюдо, идеально подходящее для обеда на работе.
13. Пицца с грибами и овощами. Пикантное и аппетитное блюдо, которое можно разогреть в микроволновке.
14. Кефир с орехами и фруктами. Легкое и сытное блюдо, полное витаминов и питательных веществ.
15. Фруктовый салат с йогуртом и медом. Идеальное блюдо для летнего обеда, полное витаминов и питательных веществ.

Независимо от того, какой рецепт вы выберете, главное – не забывайте о правильном питании. Обед на работе должен быть полноценным и питательным, чтобы поддержать вас в течение всего рабочего дня. Приятного аппетита!

Салаты с рыбой и морепродуктами

Один из популярных вариантов — салат с тунцом и оливками. Он легко готовится и имеет отличный вкус. Положите на дно салатной тарелки свежие листья салата, добавьте кусочки консервированного тунца и порезанные на кольца черные оливки. Полейте все это качественным оливковым маслом и посыпьте свежей петрушкой. Ваш салат готов!

Еще одна отличная идея — салат с лососем и авокадо. Нарежьте листья айсберга и свежего огурца. Добавьте нарезанного жареного лосося и кубики авокадо. Затем приправьте салат соевым соусом и посыпьте черным кунжутом. Вкусный и питательный салат для вашей рабочей обеденной перерыв.

Не забывайте о креветках! Салат с креветками, ананасом и кешью станет ярким и фруктовым угощением. Смешайте креветки с нарезанным ананасом, добавьте жареные кешью и листья мяты. Приправьте салат лимонным соком и оливковым маслом. У вас будет вкусный, сочный и освежающий салат, который будет мерцать на вашем рабочем столе.

Основным правилом приготовления салатов с рыбой и морепродуктами является использование свежих и качественных ингредиентов. Также не забывайте экспериментировать с разными видами рыбы, морепродуктами и приправами, чтобы создать уникальный и вкусный салат, который будет радовать вас каждый день на работе.

Паста с овощами и соусом песто

Для приготовления вам понадобится:

1. Паста — 200 г
2. Цукини — 1 штука
3. Брокколи — 1 цветок
4. Морковь — 1 штука
5. Соус песто — 2 столовые ложки
6. Оливковое масло — 2 столовые ложки
7. Соль и перец — по вкусу

Шаги приготовления:

1. Сварите пасту в кипящей подсоленной воде до готовности. Откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой.
2. Нарежьте цукини, брокколи и морковь мелкими кусочками.
3. В большой сковороде разогрейте оливковое масло. Обжарьте овощи до мягкости.
4. Добавьте в сковороду сваренную пасту. Перемешайте.
5. Добавьте соус песто и перемешайте снова.
6. Подавайте пасту горячей.

Паста с овощами и соусом песто идеально подходит в качестве ланча на работе. Это сбалансированное блюдо сытит вас на долгое время и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.

Сэндвичи с куриной грудкой и творожным соусом

Для приготовления сэндвичей вам понадобятся свежие хлебцы или тосты, куриную грудку, свежий огурец и помидор, листья салата и творожный соус. Куриную грудку можно приготовить на гриле или запечь в духовке с добавлением специй по вкусу.

Творожный соус можно приготовить самостоятельно, смешав творог с нежирной сметаной, мелко нарезанной зеленью, солью и перцем. Можно также добавить немного лимонного сока для освежающего вкуса.

Чтобы сэндвичи получились сбалансированными и сочными, можно смазать хлебцы или тосты тонким слоем творожного соуса слоем, затем выложить куриную грудку, нарезанные огурец и помидор, и завершить листьями салата.

Сэндвичи с куриной грудкой и творожным соусом отлично подходят для тех, кто хочет соблюдать здоровый образ жизни и следить за своим питанием. Они легко переносятся в контейнере для переноски и не требуют особого набора ингредиентов для приготовления. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь полезным и вкусным ланчем на работе!