diapazon-plus.ru
Красивая улыбка — это прекрасный аксессуар, который делает наше лицо привлекательным и улучшает наше настроение. Некоторые люди прирожденные цари улыбок, но остальным приходится работать над тем, чтобы достичь такого же эффекта. В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые помогут увеличить рот и дать вам возможность шире улыбаться.
Первое упражнение — это упражнение для губ. Для начала, поставьте ваши губы в позицию сделать «улыбочку». Затем плотно обстучите кончиком пальца верхнюю губу, начиная с центра и двигаясь наружу вдоль обеих сторон. Делайте это упражнение несколько раз в день, повторяя каждый раз 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений по мере того, как ваши губы становятся более сильными.
Еще одно полезное упражнение для увеличения рта и улучшения широты улыбки — это упражнение для щек. Встаньте перед зеркалом и откройте свой рот как можно шире. Затем используйте движения щек, чтобы ваш рот напоминал букву «О». Удерживайте эту позицию на 5-10 секунд, затем расслабьте свои щеки. Повторите это упражнение 10-15 раз в день, чтобы увидеть результаты.
Упражнения для губ и щек
Для увеличения рта и улучшения возможности широкой улыбки мышцы губ и щек нуждаются в зарядке. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет укрепить эти мышцы и сделать вашу улыбку еще более привлекательной. Вот несколько упражнений, которые вы можете включить в свою тренировку губ и щек:
1. Щеко-носовой массаж: Пальцами слегка постукивайте по щекам вверх и вниз по направлению к носу. Это поможет укрепить мышцы щек и улучшить циркуляцию крови в этом районе.
2. Улыбайтесь широко: Сделайте широкую улыбку, удерживая ее в течение 10 секунд, затем расслабьте губы и повторите упражнение 10 раз. Это позволит размять мышцы губ и улучшить их гибкость.
3. Надувайте щеки: Надуйте щеки и удерживайте воздух в них в течение 10 секунд. Затем медленно выпустите воздух и повторите упражнение 10 раз. Это поможет укрепить мышцы щек и сделать их более тонкими и подтянутыми.
4. Держите губы в напряжении: Сделайте «о» форму губ и удерживайте ее в течение 10 секунд. Затем расслабьте губы и повторите упражнение 10 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы губ и сделать их более выразительными.
Помимо выполнения специальных упражнений, не забывайте поддерживать правильную осанку и улыбаться как можно чаще. Комплексное подход к уходу за губами и щеками, включающий регулярные упражнения, подходящие уходовые средства и профессиональный массаж, поможет вам достичь наилучших результатов.
Упражнения для сокращения мышц вокруг рта
Сокращение мышц вокруг рта имеет свои преимущества. Оно помогает меньше морщиться и улыбаться шире. В этом разделе мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут вам сократить и укрепить мышцы вокруг рта:
1. «Рыбий рот»: откройте рот широко, так что зубы видны, и улыбнитесь с закрытыми губами. Затем удерживайте эту позу на несколько секунд и повторите упражнение несколько раз.
2. «Сожмите губы»: слегка прикусите губы вместе, плавно и медленно считайте до трех, а затем откройте рот и расслабьте губы. Повторите это упражнение несколько раз, увеличивая время с каждым повторением.
3. «Улыбашки»: подтяните уголки губ в улыбку, как можно шире. Тщательно расслабьте губы и повторите упражнение несколько раз.
4. «Круговые движения»: сделайте губами круговые движения влево и вправо. Сосредоточьтесь на сжатии и растяжении мышц вокруг рта при каждом движении.
5. «Вертикальное размыкание»: откройте рот широко, приподнимите нижнюю губу и спускайте ее постепенно, пока не достигнете нижних зубов. Повторите упражнение несколько раз.
Помните, что регулярные тренировки помогут укрепить и развить мышцы вокруг рта, что приведет к более широкой и уверенной улыбке. Постепенно увеличивайте интенсивность и время выполнения упражнений для достижения лучших результатов.
Упражнения для растяжения лицевой мускулатуры
Для того чтобы увеличить рот и иметь возможность шире улыбаться, необходимо растягивать и тренировать лицевую мускулатуру. Специальные упражнения помогут укрепить и развить эти мышцы, делая улыбку более выразительной и привлекательной.
Ниже представлены несколько упражнений для растяжения лицевой мускулатуры, которые можно выполнить в любое время дня:
Упражнение 1: «Улыбка великана» 1. Сядьте прямо и расслабьте плечи. 2. Улыбнитесь широко и раскройте рот как можно больше. 3. Постепенно поднимайте и опускайте челюсть, ощущая растяжение в области подбородка и щек. 4. Повторите упражнение 10-15 раз. | Упражнение 2: «Рыбий рот» 1. Расслабьтесь и откройте рот широко. 2. Вытяните губы вперед, так чтобы чувствовать растяжение в области губ и скул. 3. Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд. 4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз. |
Упражнение 3: «Кислородная бомба» 1. Сядьте прямо и расслабьте плечи. 2. Глубоко вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. 3. Затем резко откройте рот, словно вы выпускаете воздушную бомбу. 4. Постепенно сжимайте губы и выдыхайте воздух, ощущая растяжение в области губ и щек. 5. Повторите упражнение 10-15 раз. | Упражнение 4: «Улыбка обезьяны» 1. Сядьте прямо и расслабьте плечи. 2. Улыбнитесь так широко, как только можете. 3. Попытайтесь прикоснуться кончиками языка к носу. 4. Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд. 5. Повторите упражнение 10-15 раз. |
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы лица, увеличить рот и добиться более широкой и выразительной улыбки. Отводите по несколько минут каждый день на тренировку лицевой мускулатуры и вы заметите результаты уже через несколько недель.
Упражнения для улучшения гибкости губ и языка
Гибкость губ и языка играют важную роль в нашей способности широко улыбаться и произносить звуки корректно. Следующие упражнения помогут улучшить гибкость и силу губ и языка:
1. Широкий улыбайся: Раскройте рот и улыбнитесь широко, потянув губы в стороны как можно дальше. Удерживайте улыбку на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Язык-трубочка: Сделайте трубку из языка, складывая его вдвое. Потяните кончик языка вперед и попробуйте дотянуться до носа или подбородка. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Губные складки: Сморщите верхнюю губу и прижмите ее к зубам. Затем сделайте такую же складку на нижней губе и соедините обе складки вместе. Удерживайте складки на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Язык кверху: Откройте рот широко и приподнимите кончик языка к нёбу. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Поцелуй воздух: Сжимайте губы вперед, словно целуете воздух. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить гибкость и силу губ и языка, что в свою очередь повысит возможность шире улыбаться и произносить звуки с легкостью.