С помощью fatsecret легко создавайте и отслеживайте свой рацион питания

FatSecret – это популярное онлайн-сообщество, предназначенное для контроля за питанием и поддержания здорового образа жизни. Ресурс предлагает возможность пользователям отслеживать свой рацион питания, вести дневник пищевого приема, а также подбирать оптимальное меню для достижения своих фитнес-целей.

Одной из интересных функций FatSecret является возможность создания собственных блюд и добавление их в каталог сайта. Это отличная возможность не только улучшить контроль за своим рационом, но и поделиться своими рецептами с другими пользователями. Если вам нравится экспериментировать с едой и вы хотите добавить свои любимые рецепты в FatSecret, следуйте этим простым шагам.

Шаг 1: Зайдите на официальный сайт FatSecret.ru и создайте аккаунт. Если у вас уже есть учетная запись, просто войдите в систему.

Создание аккаунта

Для начала создания еды в FatSecret, вам необходимо зарегистрироваться и создать личный аккаунт. Используйте следующие шаги:

1. Перейдите на сайт FatSecret: Откройте веб-браузер и введите адрес www.fatsecret.ru в адресной строке. Нажмите клавишу «Enter» или кликните на кнопку «Перейти».

2. Выберите «Зарегистрироваться»: В правом верхнем углу главной страницы сайта найдите и нажмите на ссылку «Зарегистрироваться».

3. Заполните форму регистрации: Введите ваши персональные данные, такие как имя, фамилию, электронную почту и пароль, в соответствующие поля формы регистрации. Убедитесь, что вы ввели правильные данные и нажмите кнопку «Зарегистрироваться».

4. Подтвердите свой аккаунт: Вам будет отправлено электронное письмо на указанную вами электронную почту с инструкциями по подтверждению аккаунта. Откройте полученное письмо и следуйте указанным инструкциям.

5. Войдите в свой аккаунт: После подтверждения аккаунта вы сможете войти, используя свою электронную почту и пароль, указанные при регистрации. Нажмите на ссылку «Войти» в верхнем правом углу главной страницы и введите свои данные в соответствующие поля. Затем нажмите кнопку «Войти».

Поздравляем! Теперь у вас есть личный аккаунт в FatSecret и вы можете приступить к созданию своей еды!

Ввод данных профиля

Первым шагом при создании профиля на FatSecret является ввод вашей личной информации. Вас попросят указать ваш пол, возраст, рост и текущий вес. Все эти данные необходимы для определения вашего ежедневного рациона калорий.

Кроме того, вам потребуется указать вашу цель в отношении веса. Выберите, хотите ли вы похудеть, набрать вес или просто поддерживать текущую форму. Это позволит FatSecret подобрать оптимальный план питания и физических упражнений для вас.

Не забудьте указать свою физическую активность. Выберите из предложенных вариантов, насколько активный вы являетесь в повседневной жизни. Это поможет FatSecret более точно рассчитать количество калорий, которое вы сжигаете в течение дня.

Ввод данных профиля является важным шагом на пути к достижению ваших целей в области питания и фитнеса. Убедитесь, что вы указали свои данные правильно и до конца, чтобы FatSecret мог предоставить вам наиболее релевантную и полезную информацию.

Помните, что данные профиля можно в любой момент отредактировать, если вы захотите изменить свои цели или параметры.

Не забывайте, что перед началом новой диеты или физической активности лучше проконсультироваться с врачом или специалистом.

Выбор цели и режима питания

Прежде чем приступить к созданию еды в FatSecret, вам потребуется выбрать свою цель и режим питания. Это очень важно, так как ваша цель и режим будут определять количество калорий, макро- и микроэлементов, необходимых вам для достижения желаемых результатов.

Для выбора вашей цели и режима питания вам нужно будет зайти в раздел «Настройки» на главной странице. Здесь вы сможете указать свою цель, будь то похудение, поддержание текущего веса или набор массы, а также выбрать подходящий режим питания. На данный момент в FatSecret доступны такие режимы, как обычное питание, кето, палео, Вегетарианство, Веганство и другие.

Выбор цели и режима питания в FatSecret позволит вам получить персонализированные рекомендации по питанию и макроэлементам, а также поможет отслеживать прогресс и достигать желаемых результатов в более эффективном режиме.

Поиск и добавление продуктов

Для того чтобы добавить еду в FatSecret, вам необходимо найти нужный продукт и добавить его в свой список питания. Вот как это сделать:

1. Перейдите на главную страницу FatSecret.
2. В верхнем меню выберите вкладку «Поиск продукта».
3. Введите название продукта в поле поиска.
4. Нажмите на кнопку «Найти».
5. На странице результатов поиска вы увидите список продуктов, соответствующих вашему запросу.
6. Выберите нужный продукт из списка.
7. На странице продукта вы увидите подробную информацию о нем, такую как количество калорий, содержание белков, жиров и углеводов.
8. Нажмите на кнопку «Добавить в список питания», чтобы добавить продукт в свой список.

После добавления продукта в список питания вы сможете увидеть его калорийность и питательную ценность на главной странице FatSecret, а также отслеживать потребление пищи и достигать своих целей по контролю веса и здоровому питанию.

Составление рецептов

FatSecret предоставляет удобный инструмент для создания собственных рецептов. Вы можете добавить свои любимые блюда и поделиться ими с другими пользователями.

Чтобы составить рецепт, следуйте этим простым шагам:

1. Зайдите в свой аккаунт FatSecret. Если у вас еще нет аккаунта, зарегистрируйтесь бесплатно.
2. Нажмите на кнопку «Мой дневник». Вы перейдете на страницу вашего дневника питания.
3. Выберите вкладку «Мои рецепты». Это позволит вам увидеть список всех ваших рецептов.
4. Нажмите на кнопку «Добавить новый рецепт». Вы будете перенаправлены на страницу создания рецепта.
5. Заполните информацию о рецепте. Введите название, описание, ингредиенты и инструкции по приготовлению.
6. Укажите количество порций и размер порции. Это поможет вычислить пищевую ценность блюда.
7. Нажмите на кнопку «Сохранить». Ваш рецепт будет сохранен в вашем аккаунте и станет доступным другим пользователям FatSecret.

Не забывайте отмечать пищевую ценность каждого ингредиента в вашем рецепте. Это поможет пользователям FatSecret правильно оценивать свой рацион питания.

Составление рецептов в FatSecret — это отличный способ организовать свою диету, поделиться полезными рецептами и получить поддержку от других пользователей.

Отслеживание результатов и статистика

Платформа FatSecret предоставляет пользователю возможность отслеживать свои результаты и получать статистику по своему питанию. Это очень полезный инструмент для тех, кто хочет контролировать свое питание и достигать определенных целей.

Ваш прогресс отображается на главной странице FatSecret в виде графиков и диаграмм. Вы можете видеть свое общее потребление калорий, калории от белков, жиров и углеводов, а также уровень потребления различных питательных веществ, таких как витамины и минералы.

Кроме того, вы можете посмотреть свою активность, вес и изменения в вашем теле на отдельных страницах. Отслеживание результатов и получение статистики помогает вам видеть свой прогресс, а также понять, как определенные пищевые продукты и упражнения влияют на ваше здоровье.

Не забывайте обновлять свою статистику регулярно, чтобы иметь полное представление о вашем питании и достичь своих целей в самые короткие сроки!