diapazon-plus.ru
Заботиться о глазах и поддерживать зрение в отличной форме — важная задача в нашей комьютерной эре, когда большую часть времени мы проводим за экраном монитора. Сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером, постоянное напряжение глаз — все это может приводить к ухудшению зрения и проблемам с глазами. Однако, существуют эффективные упражнения, которые помогают увеличить кровоснабжение глаз и улучшить зрение.
Первое упражнение — «Солнце». Сядьте на стул, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что ваше лицо — это солнце, а глаза — его лучи. Медленно начните двигать глазами вокруг круга, сначала в одну сторону, потом в другую. При этом старайтесь расслабить глазные мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Второе упражнение — «Массаж глазных яблок». Встаньте за стол, наклонитесь и опирайтесь на него ладонями. Закройте глаза и незаметно для себя начинайте круговыми движениями массировать затылочную часть головы. При этом старайтесь сделать чуть больше нажим на внутреннюю часть области под висками и на места, где глаз сливается с щекой. Массаж глазных яблок помогает укрепить адекватную циркуляцию крови, улучшает обменные процессы и увеличивает кровенаполнение сосудов глаза.
Третье упражнение — «Рассмотреть амальгаму». Встаньте на расстоянии 1 метра от большого окна или светлой стены. Закройте глаза и представьте, что находитесь на ферме, и перед вами старый стог. Медленно откройте глаза и начните внимательно рассматривать амальгаму. Фиксируйте взгляд на каких-то ее промежутках. Помните, что численные величины оптимальной длины и отбросить глаза на всякий раз не нужно. Вначале делайте 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 2 минут.
Четвертое упражнение — «Гимнастика для глаз». Передвиньте стул в середину комнаты или сядьте на пол. Закройте глаза и двигайте их вверх, вниз, налево и направо. При этом старайтесь расслабить глазные мышцы и не принуждайте себя к сильным движениям. Повторяйте упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
Пятое упражнение — «Удаленный объект». Разместите на расстоянии 3-5 метров от вас какой-нибудь маленький, темный объект. Закройте один глаз и фиксируйте взгляд на нем 5-10 секунд. Затем закройте другой глаз и снова сфокусируйтесь на объекте. Повторите упражнение 5-7 раз на каждый глаз. Такое упражнение помогает улучшить аккомодацию и развить однонаправленность взгляда.
Помните, что эти упражнения не являются панацеей от всех проблем с глазами и зрением. Они служат лишь хорошей разминкой и помогут снять напряжение с глазных мышц. Для сохранения здоровья глаз также важно правильно питаться, регулярно проводить перерывы в работе за компьютером и делать специальные упражнения для глаз.
Важность разминки глаз и улучшение зрения
Разминка глаз помогает снять напряжение и усталость, которые могут накапливаться из-за длительного фокусирования на маленьких объектах. Это также способствует улучшению кровообращения в глазах и мозге, что положительно сказывается на общем состоянии глаз и зрении.
Современные упражнения для разминки глаз являются простыми, но эффективными. Многие из них также помогают улучшить зрение и предотвратить развитие возрастных изменений, таких как дальнозоркость или близорукость.
Регулярная разминка глаз также способствует расслаблению глазных мышц, укрепляет органы зрения и повышает их гибкость. Это полезно не только для людей страдающих зрительными проблемами и утомлением глаз, но и для тех, у кого зрение в порядке. Упражнения для разминки глаз помогают сохранить зрение на хорошем уровне на протяжении долгих лет.
Преимущества улучшения зрения:
- Улучшение качества зрения и резкости восприятия
- Уменьшение усталости и напряженности глаз
- Снижение риска возникновения возрастных зрительных проблем
- Повышение концентрации и продуктивности
- Постепенное укрепление глазных мышц и сохранение хорошего зрения на долгое время
Важно проводить разминку глаз и зрительные упражнения регулярно, желательно несколько раз в день, особенно если вы много времени проводите за компьютером или другими электронными устройствами. Не забывайте также об общем здоровье глаз и регулярном профилактическом осмотре у офтальмолога.