diapazon-plus.ru
Худые щёки – это одна из особенностей лица, которая придаёт ему изящество и привлекательность. Многие женщины меняют свою прическу, делают макияж и даже прибегают к пластическим операциям только ради того, чтобы добиться стройных щек и выразительного контура лица. Но большинство прекрасного пола забывает, что обычные упражнения могут быть ценнее пластического хирурга.
Если вы хотите избавиться от пышности щек и подтянуть овал лица, то эта статья для вас. В ней мы расскажем о нескольких простых и эффективных упражнениях для женщин, которые помогут вам сделать щёки худыми и подарят вам привлекательность, радость и уверенность в себе. Главное – вовремя начать, регулярно выполнять упражнения и придерживаться правильного питания.
1. «Рыбий человек». Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и шеи, а также улучшить овал лица. Сядьте прямо, вытяните шею, так что затылок будет направлен вверх. Откройте рот так, чтобы верхняя губа закрывала верхние зубы, а нижняя – нижние. После этого, начинайте двигать нижней челюстью вперёд и обратно, имитируя движения открытия и закрытия рта, как у рыбы в аквариуме. Повторяйте упражнение 10-15 раз, делая замедленные и контролируемые движения.
Начальная позиция для упражнений
Перед тем как приступить к упражнениям для утончения щек, важно правильно подготовиться. Начальная позиция обеспечивает устойчивость и правильную работу мышц лица и шеи.
1. Присядьте на стул с прямой спиной и слегка опершись на спинку.
2. Удобно расположите ноги на полу на ширине плеч.
3. Расслабьте плечи и опустите их вниз.
4. Поднимите голову и приведите ее в прямое положение.
5. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании, старайтесь сделать его ровным и глубоким.
6. Повторяйте каждое упражнение медленно и контролируйте движения мышц лица.
7. При выполнении упражнений следите за правильным напряжением мышц. Не перенапрягайте лицо и шею.
8. Продолжайте дышать ровно и спокойно во время выполнения упражнений.
Соблюдение правильной начальной позиции поможет вам максимально использовать потенциал упражнений и достичь желаемых результатов в утончении щек.
Упражнение «Улыбайся!»
Здесь находится описание упражнения «Улыбайся!».
Это упражнение является прекрасным способом укрепить и сформировать мышцы щек и подтянуть овал лица. Оно простое и может выполняться в любое время и в любом месте.
Для выполнения упражнения «Улыбайся!» следуйте инструкциям:
| Шаг 1: | Сядьте прямо, выпрямив спину, и расположитесь на удобном стуле или положите руки на колени. |
| Шаг 2: | Улыбнитесь широко, разводя губы в стороны, и покажите зубы. |
| Шаг 3: | Постарайтесь улыбаться, применяя некоторое усилие. Чувствуйте, как напрягаются мышцы на щеках. |
| Шаг 4: | Удерживайте улыбку на несколько секунд, а затем расслабьте лицевые мышцы. |
| Шаг 5: | Повторите упражнение 10-15 раз, делая короткие паузы для отдыха. |
| Шаг 6: | Выполняйте упражнение регулярно, чтобы получить оптимальные результаты. Увеличивайте количество повторений по мере укрепления мышц. |
Упражнение «Улыбайся!» поможет вам сделать ваши щёки более стройными и подтянутыми, а также придаст вашему лицу молодой и свежий вид. Не забывайте о правильной позе и регулярности тренировок.
Упражнение «Рыбка»
Чтобы выполнить упражнение «Рыбка», следуйте инструкциям ниже:
- Сядьте на стул и сохраняйте равновесие.
- Посмотрите вперед и закройте губы так, чтобы они соприкасались, но зубы не касались.
- Улыбнитесь широко, растягивая губы в улыбке.
- Потяните щеки назад и прижмите их к зубам, ощущая напряжение в мышцах щек.
- Поддерживайте эту позицию на 5-10 секунд.
- Сделайте 10-15 повторений упражнения «Рыбка».
Выполняйте упражнение «Рыбка» каждый день, чтобы укрепить мышцы щек и достичь желаемых результатов. Кроме того, регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить кровообращение и подтянуть кожу лица, что будет влиять на его общий вид и тонус.
Упражнение «Бычок»
Чтобы выполнить упражнение «Бычок», следуйте этим шагам:
- Возьмите удобное сидячее положение на стуле или на полу. Убедитесь, что ваша спина пряма и плечи расслаблены.
- Зажмите губы вампира, как будто вы делаете гримасу. Убедитесь, что нижняя губа перекрывает верхнюю.
- Надуйте щеки, наполнив их воздухом, как будто вы наполняете их шариками. Постепенно увеличивайте количество воздуха во рту.
- Медленно выдохните воздух через приоткрытые губы, так чтобы щеки остались максимально напряженными.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз, делая краткие паузы между каждым выполнением.
Как и любое другое упражнение для лица, «Бычок» необходимо выполнять регулярно, чтобы достичь видимых результатов. Рекомендуется проводить тренировку 2-3 раза в неделю по 10-15 повторений каждый раз. Постепенно увеличивайте количество повторений и интенсивность упражнения, чтобы сделать его более эффективным.
Упражнение «Бычок» поможет вам укрепить мышцы щек и достичь более худого вида лица. Регулярная тренировка позволит вам сделать щеки более тонкими и подтянутыми, а также улучшит овал лица. Помимо этого, упражнение способствует активации кровообращения в лицевой области, что повышает тонус кожи и улучшает ее состояние.
Упражнение «Воздушный поцелуй»
Итак, как выполнить это упражнение? Встаньте прямо и расслабьтесь. Затем надуйте щеки и закройте губы воздухом, как будто вы дуете воздушный поцелуй. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем выпустите воздух.
Повторите упражнение «Воздушный поцелуй» 10-15 раз в несколько подходов каждый день. Вы можете делать его в любом месте и в любое время. Но помните, что для достижения видимых результатов необходимо постоянство и регулярность.
Не забывайте о важности правильного дыхания. При выполнении упражнения очень важно правильно дышать. Дышите глубоко и ровно, заполняя легкие воздухом. Отдышитесь полностью перед выполнением следующего повторения.
Упражнение «Воздушный поцелуй» поможет вам сделать щеки худыми, укрепить мускулатуру лица и улучшить овал лица. Постепенно увеличивайте количество повторений и добавляйте сложность, например, удерживайте позу на 10 секунд или делайте упражнение с закрытыми глазами.
Помните, что результаты не приходят мгновенно, поэтому будьте терпеливы и регулярно выполняйте упражнение «Воздушный поцелуй». Вскоре вы заметите положительные изменения в своей внешности и ощутите уверенность в себе!