diapazon-plus.ru
Если вы решили следить за своим питанием и при этом не тратить много времени на готовку, то мы подготовили для вас подборку из 15 диетических и быстрых рецептов на ужин. Здоровое питание не должно быть скучным и однообразным, поэтому в наших рецептах вы найдете разнообразные блюда, которые помогут вам не только похудеть, но и получить удовольствие от приема пищи.
Как известно, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и формы. Но это не значит, что нужно отказываться от вкусной еды. Все, что вам нужно – это знать правильные рецепты. Наша коллекция включает в себя разнообразные блюда: от легких салатов и супов до аппетитных основных блюд и десертов. И самое главное – все они диетические, то есть не содержат излишних калорий.
Здоровое питание не обязано быть сложным и длительным процессом. Мы собрали для вас быстрые рецепты, выполнимые даже в самый плотный график. Вы сможете приготовить ужин всего за несколько минут и насладиться полезным и вкусным блюдом. Не забывайте, что даже в процессе диеты можно разнообразить свой стол и насладиться гастрономическим удовольствием.
Здоровые и легкие ужины: 15 диетических рецептов для контроля веса
| Номер | Рецепт |
|---|---|
| 1 | Салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком |
| 2 | Паровые овощи с зеленью и соевым соусом |
| 3 | Тунец на гриле с овощами |
| 4 | Куриный салат с яйцом, зеленью и легким дрессингом |
| 5 | Минестроне – суп из сочных овощей |
| 6 | Жареный рис с овощами и терияки соусом |
| 7 | Тунец в специях с овощной запеканкой |
| 8 | Куриная грудка с гриль-овощами |
| 9 | Салат из авокадо и тунца |
| 10 | Паста из цельнозерновой муки с томатным соусом и свежими овощами |
| 11 | Запеченная форель с овощами |
| 12 | Омлет с овощами и зеленью |
| 13 | Тыквенный крем-суп |
| 14 | Свежий греческий салат |
| 15 | Рыбное филе с овощами на пару |
Выбирая из этих вариантов ужин, вы сможете насладиться вкусной едой и при этом не переживать о своей фигуре. Уверены, что эти рецепты помогут вам достичь ваших целей по контролю веса.
Курица с овощами в духовке
Для приготовления курицы с овощами в духовке вам понадобятся: куринные грудки, морковь, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, лук, зелень, соль, перец, оливковое масло.
1. Приготовьте овощи: морковь нарежьте соломкой, брокколи и цветную капусту разделите на соцветия, болгарский перец нарежьте полукольцами, лук нарежьте полукольцами, зелень мелко нарежьте.
2. Разрежьте куриную грудку на средние куски и посолите, поперчите по вкусу.
3. В смазанный оливковым маслом противень выложите овощи и сверху уложите куриную грудку.
4. Поставьте противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
5. Курицу с овощами подавайте горячей, украсив зеленью.
Такой рецепт курицы с овощами в духовке прекрасно подойдет для диетического ужина. Он не только полезен и вкусен, но и прост в приготовлении. Попробуйте приготовить этот рецепт и насладитесь великолепным вкусом этого блюда!