Что делать, если давление 138 на 90?

Давление 138 на 90 — это одно из значений артериального давления, которое может указывать на наличие некоторых проблем со здоровьем. Артериальное давление измеряется с помощью тонометра и состоит из двух показателей: верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. При считывании давления, значение 138 на 90 означает, что верхнее давление равно 138 мм ртутного столба, а нижнее давление равно 90 мм ртутного столба.

Высокое артериальное давление (гипертония) является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, которая может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ и органические поражения органов. Давление 138 на 90 не является критическим значением, но все же требует внимания и возможно, лечения. Это состояние может возникнуть из-за различных факторов, включая ожирение, неправильное питание, физическую неактивность, стресс и генетическую предрасположенность. Важно обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и обследования.

Нормализация давления 138 на 90 начинается с внесения изменений в образ жизни. Часто пациентам рекомендуется изменить свою диету, включая больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и ограничивая потребление жирных и соленых продуктов. Регулярная физическая активность также может помочь снизить давление, поэтому рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.

Высокое давление: причины и последствия

Если ваше давление составляет 138 на 90 мм рт. ст., то это считается повышенным. Но какие могут быть причины такого высокого давления?

Одной из самых распространенных причин повышенного давления является повышенное напряжение или стресс. Способность стресса влиять на давление крови хорошо документирована. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает больше адреналина, что увеличивает силу сердечных сокращений и сужает артериолы, повышая давление.

Другой распространенной причиной высокого давления является неправильное питание. Переедание соленой пищи, жирных продуктов и перекусы между приемами пищи могут привести к набору лишнего веса, а это, в свою очередь, может повысить риск развития гипертонии.

Некоторые медицинские состояния также могут быть причиной высокого давления. Например, заболевания почек, сахарный диабет и гормональные нарушения могут вызывать повышение давления крови.

Важно отметить, что если высокое давление не контролируется и не лечится, это может привести к серьезным последствиям. Если оставить его без внимания, повышенное давление может повредить артерии, сердце, мозг, почки и другие органы. Это может привести к инфаркту миокарда, инсульту, почечной недостаточности и другим серьезным состояниям, которые могут быть опасны для жизни.

Следовательно, важно контролировать свое давление и принимать меры для его нормализации. Это включает в себя правильное питание, физическую активность, управление стрессом, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), а также регулярные посещения врача для мониторинга давления и при необходимости лечения.

Способы нормализации давления 138 на 90

1. Изменение образа жизни: ведение здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения, снижение потребления соли и жиров, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя, может помочь снизить давление.

2. Правильное питание: рацион должен быть богатым овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами и низким содержанием насыщенных жиров. Рекомендуется употреблять пищу, которая богата калием, кальцием и магнием, так как эти элементы помогают снизить давление.

3. Управление стрессом: стресс может быть одной из причин повышенного давления. Методы управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и релаксационные упражнения, могут помочь снизить давление и облегчить стресс.

4. Снижение веса: если у вас избыточный вес, похудение может помочь снизить давление. Умеренная физическая активность и сбалансированное питание могут помочь достичь и поддерживать здоровый вес.

5. Принятие лекарств: при повышенном давлении, врач может назначить специальные препараты для нормализации показателей. Необходимо строго соблюдать указания врача и принимать лекарства в соответствии с рекомендациями.

Важно обратиться к врачу для определения причин повышенного давления и разработки индивидуального плана лечения. Вместе с врачом можно выбрать наиболее подходящие способы для нормализации давления 138 на 90 и поддержания здоровья на долгосрочной основе.