diapazon-plus.ru
Тренировка на брусьях – отличный способ развить силу верхней части тела, укрепить мышцы спины, плечевого пояса и рук. В процессе выполнения разнообразных упражнений на брусьях задействуются различные группы мышц, что помогает развить силу и выносливость.
Одной из основных групп мышц, которые тренируются на брусьях, являются мышцы плечевого пояса и рук. В процессе выполнения подтягиваний на брусьях активно работают дельтовидные мышцы плеч, большие и малые грудные мышцы, бицепс и предплечья. Эти мышцы сотрудничают, чтобы подтянуть тело к перекладине и преодолеть собственный вес.
Также на брусьях задействуются мышцы спины, которые отвечают за стабильность и силу. Развивая мышцы спины через тренировку на брусьях, можно укрепить верхнюю и нижнюю части спины, а также спину в области поясницы.
Тренировка на брусьях также способствует работе мышц кора – мышц живота и поясницы. При выполнении упражнений на брусьях кора стабилизирует тело, обеспечивая равновесие и контроль над движениями. Это помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.
В целом, тренировка на брусьях позволяет развить и укрепить множество групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, рук и коры. Регулярные тренировки на брусьях помогут достичь силовых результатов, повысить уровень физической подготовки и улучшить общую форму тела.
Группа мышц верхней части тела
Подтягивание на брусьях активирует широчайшую мышцу спины, которая отвечает за подъем и вращение верхней части тела. Кроме того, задействованы трапециевидные мышцы, которые поддерживают правильную осанку и участвуют в выполнении множества движений.
При выполнении упражнений на брусьях значительно нагружаются передние и задние пучки дельтовидных мышц, которые обеспечивают подъем рук и их отведение в стороны. Это помогает развить силу и выносливость плечевого пояса, что положительно сказывается на общей физической форме.
Необходимо отметить, что тренировка на брусьях также активирует бицепсы и трехглавую мышцу плеча, которые отвечают за сгибание и разгибание рук. Силовые упражнения на брусьях способствуют развитию этих мышц и формированию видимого облегчения.
Таким образом, тренировка на брусьях значительно развивает и укрепляет группу мышц верхней части тела, делая ее более сильной и подтянутой.
Мышцы рук и плеч
Тренировка на брусьях активно задействует мышцы рук и плеч, позволяя развить силу и выносливость в этих группах мышц. Основные мышцы, которые работают при выполнении упражнений на брусьях, включают:
1. Дельтовидные мышцы: эти мышцы составляют плечевой пояс и отвечают за поднятие рук в стороны и вперед. Они играют важную роль при выполнении упражнения «подтягивание на брусьях», так как активно вовлечены в поднятие тела вверх.
2. Бицепс: мышцы бицепса составляют переднюю часть верхней части руки. Они работают при выпрямлении рук во время подтягивания на брусьях и помогают сократиться и поднять тело.
3. Трицепс: мышцы трицепса, расположенные на задней части верхней части руки, отвечают за покорение тяжести при опускании тела вниз во время подтягивания на брусьях.
4. Предплечье: мышцы предплечья используются как стабилизаторы во время выполнения упражнений на брусьях, чтобы поддерживать и удерживать тело в правильной позиции.
5. Трапециевидные мышцы: эти мышцы занимают верхнюю часть спины и шеи и помогают поднять и опустить плечи во время выполнения упражнений на брусьях.
6. Пекторальные мышцы: мышцы груди играют значительную роль при подтягивании на брусьях, так как обеспечивают силу и контроль во время движения вверх и вниз.
Тренировка на брусьях позволяет одновременно развивать и укреплять эти группы мышц, что способствует повышению общей силы верхней части тела и улучшению физической формы.